入秋天氣變涼！中醫師勸「做4件事」防乾咳、便秘 1宵夜食物也先別吃

時序入秋，入秋漸漸感受到些許涼意，天氣早晨騎車的變涼便秘別吃上班族更可以感覺到天氣明顯轉變，早晚應適時添加衣物以免著涼；秋天是中醫做件收斂的季節，植物開始落葉、師勸事防食物動物們開始儲備能量，乾咳準備迎接即將到來的宵夜寒冬。

秋氣屬燥 容易出現這些症狀

衛生福利部南投醫院中醫師賴卉蓮提醒，也先秋氣屬燥，入秋即乾燥而水分不足，天氣可能與溫度下降、變涼便秘別吃濕度變低或是中醫做件季風逐漸增強的影響有關。而燥邪容易傷肺，師勸事防食物容易出現乾咳、乾咳氣喘、宵夜口鼻乾燥等症狀，皮膚方面會出現乾癢情形，甚至肺氣也會影響大腸導致津液不足而便祕。

秋天養身之道 飲食忌宜一次看

所以秋季養生之道，賴卉蓮強調，潤肺是一個重點，飲食上可適當食用潤肺的食材，如白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、甘蔗、蘿蔔、梨子、核桃等。體質較燥熱的人盡量少吃燥熱煎炸的食物，如鹽酥雞、炸豬排，及減少辛香料如：辣椒、胡椒等，防止辛溫助熱，加重燥邪對身體的影響。

日照時間縮短 易誘發負面情緒

此外，入秋後日照時間漸短，植物開始枯萎凋零，容易誘發哀愁憂傷的消極情緒，此時應注意調整生活作息，早睡早起養足精神保持內心的平和，維持良好的運動習慣，多到戶外踏青曬曬太陽，也可使肺氣得以舒展，達到養肺疏肝的效果。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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